Domowa Siłownia - Co kupić, od czego zacząć, jaki wybrać sprzęt? [szelin5000]. Dane: zasięg 62252 | czas trwania 14m 54s | ocena 629 | to też może was zaciekawi, komentarze są niżej.
- Sami oceńcie czy mają racje, zobaczcie i zapoznajcie się.
- Cześć. Czy jesteś może Fłancuzem?
- Jaką średnice gryfu kupić bo widzę że są różne średnice, jakie są najpopularniejsze ?
- Ja mam 14lat a też niedawno dostałem hantle :)
- ja mam siłownie w domu :D
zbieram sprzęt od 5 lat i na sprzęt wydałem ledwie 1250 zł (ławka wolno stojąca, ławka do brzucha, drążek rozporowy (który mi uszkodził futrynę), 2 długie sztangi, 1 mocno łamana, 6 gryfów hantli, stojaki, gumy na podłogę, regał na talerze i 200 KG łącznie na talerzach) :D
mam dla siebie tylko mały pokój który dzielę z dziewczyną i gdy nie trenuje wszystko zajmuje tylko kont w moim pokoju :P
jak ktoś mi powie, że 1250 zł to dużo jak na tyle sprzętu to wyśmieje :P
Mogę porobić fotki jak jest wszystko rozstawione i jak wszystko złożone ;)
- Szelin co do drążka to możesz mieć ! Nie koniecznie w futrynie :) w pudle był w rogu :D oddalony o jakieś 60-70 cm od narożnika i bardzo konfortowy :)
- zajebiscie wszystko tlumaczysz pozatym potrafisz pomoc i doradzic osobom ktorzy chca cwiczyc a nie maja pieniedzy na sprzet szacunek pozdro
- A co Pan sądzi o zrobieniu gryfów samemu? Na jakiś złom, rurkę nagwintować?
- I oto chodzi prosto jasno i do rzeczy super filmik.
- co to jest atlas ćwiczeń ?!
- jedna tylko uwga do ławeczek: zawsze sprawdzajcie długość, przede wszystkim dłuższej części pod plecy, poniewąż często jest tak, że kupując tanią ławeczkę okazuje się ona za krótka i w efekcie nie macia podparcia pod głowę lub nwet kark. Tak że ławeczki kupujcie z głową :)
- I na koniec prosta i jakże WAZNA informacja :D WOLNE CIEZARY !!!!!! A nie jakies atlasiki dla dziewczynek. Pozdro
- Witam. Konkretne i bardzo logiczne argumenty jestem tego samego zdania. Dobry materiał. Pozdrowienia z SP 205 Wawa.
- wiem, że się czepiam ale w kompozytach jest beton
- Polecam zaopatrywać się w tego typu sprzęt na złomowiskach. Można dostać dosłownie wszystko, zaczynając od obciązenia kończąc na ławeczce i stojakach.
- Dzięki za ten filmik. Masa cennych informacji, skorzystam z Twoich rad.
- Siema, mam takie pytanie. Mam tylko jeden hantel 15kg (gryf + obciazenie) i chialem sobie kupic drugi. Znalazlem jeden, jednak gryf jest bardzo lekki i zastanawiam się czy warto brac taki. Moj gryf wazy okolo 3kg. A tamten moze 1kg. Nie wiem czy warto brac taki czy szukac ciezszego.
- Siema, mam takie pytanie. Mam tylko jeden hantel 15kg (gryf + obciazenie) i chialem sobie kupic drugi. Znalazlem jeden, jednak gryf jest bardzo lekki i zastanawiam się czy warto brac taki. Moj gryf wazy okolo 3kg. A tamten moze 1kg. Nie wiem czy warto brac taki czy szukac ciezszego.
- Napisze dla tych co nie widzą co i jak nawet przykładową ditete i jak zrobiłem. Ide na siłke i zagaduje żeby mnie techniki nauczyli ćwicze 2 miesiące pod ich okiem. Zwijam się na chate bo już ogarniam. Kupiłem ławke masiv(280pln z przesyłką) do tego stojaki 150zł pożyczyłem gryf długi i 2x krótkie od kolegi +80kg obciążenia Jeszcze drążek i tubing(nie miałem siły się podciągać). Teraz czas na miche
(dla 60-65kg) jak coś podbijamy kalorie
100g płatków owsianych + 3 całe jajka jak miałem czas jak nie to ( 100g płatków zmiksowanych młynkiem do kawy wsypane do mleka odżywka 30g czystego białka + garść orzechów)
drugie śniadanie w szkole nie chciałem się pokazywać że wpierdalam jak sportowiec a waże 60kg...więc kamuflaż 150g chleba(typek bramker na yt pokazuje) do tego 100g kurczaka (do obu pomidorek)
micha w domu- kasza gryczana/ryż biały + 100g kury + warzywka
po treningu 100g kury + ziemniaki 300-400g
przed snem twaróg chudy + orzeszki
Jak nie macie hajsu na 300g kury dziennie odejmujecie po 30g z posiłku i dopijacie odżywką. W szkole można twaróg chudy zmiksowany z bananem i też będzie dobrze hehe. Polecam tam jakieś tanie białko (ostrovit, kfd itd) i jeszcze jakieś witaminki i olej lniany albo własnej roboty masło orzechowe(kozak w chuj) do tego można zrobić batoniki( przepis kulturystki100pro wpiszcie batony proteinowe) też dobrze i są tanie jak barszcz a wykurwiste :) Ćwicze fbw z progresją liniową co jakiś czas zmieniam ćwiczenia bo 2 ćwiczenia to mało i będzie dziwnie wyglądało. Ważyłem 65kg więc makrosów nie trzeba w pyte tylko żeby kalorie były na małym plusie aby nie zbudować tłuczu i macie wzsyzstko co wam do szczęścia potrzeba + do tego kreta po 2 miechach teraz non stop i jazda ) UWAGI nie zapominiać o rozciąganiu rozgrzewce i bieganiu(dlaczego kondycja i wydolność) polecam termoaktywa albo bluza + dres bawełna mogę dać jak coś plan fbw ale w necie tego od pyty. Z tym czymś co napisałem jesteście w stanie zdziałać nawet spoko rezultaty nie, nie będę się chwalił... ale rezultaty zadowalające
-
6:57 przyznaj się, że pokazujesz 2,5 i 5kg! ;D
- Co prawda około 2,5 roku temu, ale kupiłem nową sztangę za 52zł dokładnie, otwór 2,5cm długość 180cm i dla mnie super, także szukajcie a znajdziecie:-D